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バックナンバー（１）／2002年11月30日から2003年1月29日

ボディービルのお勧め 1（2003年1月29日）
マッスル・増すトレーニング／第4歩【加圧筋力トレーニング体験記】（2003年1月21日）
マッスル・増すトレーニング／第3歩【和田知克さん】（2003年1月15日）
謹賀新年／初トレーニング（2003年1月2日）
今シーズンを振り返って（2002年12月25日）
マッスル・増すトレーニング／第2歩【柴田覚さん】（2002年12月18日）
ビルダー仲間との忘年会　（2002年12月14日）
念願のお買い物１　（2002年12月10日）
マッスル・増すトレーニング／第1歩【門倉正美さん】　（2002年12月4日）
連載開始にあたって　（2002年11月30日）

ボディービルのお勧め 1（2003年1月29日）

この頃、よく思う事はいろんな方々にボディービルを知ってもらいたい、やってもらいたい！！！

そして、頑張って作ってきた身体がどんなものなのか試すため、大会に出場してステージの上にあがっていただきたい！！そんなことを思ったりもします。

ボディービル大会に興味（出てみたいな～）がある人は結構いると思います。
せっかくこの様なページがあるので、私でよければ相談にもお答えします(^O^)

一緒にトレーニングしたりすると、な～んだこの程度のトレーニングでいいんだーーー！と思うかも…。

マッスル・増すトレーニングに参加したい方（これから本格的にトレーニングしたい人・初級者～上級者までどなたでも）お待ちしています<(_ _)>。

メール下さ～い(^―^)ノ。よろしくお願いします！

マッスル・増すトレーニング／第4歩【加圧筋力トレーニング体験記】（2003年1月21日）

テレビ・新聞で話題になっています加圧筋力トレーニングを実際に体験しYOSSIEのページでも紹介します。

コスモスの高岡会長は加圧の指導者で、門倉コーチはインストラクターです。加圧を使い加圧の特殊性を理解し会員さん個人にあったメニューを作り、健康増進、体力・筋力の増加、その他、いろいろな可能性を引き出す手助けをしています。

ボディービル大会の時にもステージに上がる前、パンプアップをするのに加圧を使う選手を昨年あたりから見かけるようにもなっています。私も来年度試してみようかな～ (￣- ￣ ) 。

早速、トレーニング開始です(*^_^*)。

腕の付け根、大腿の付け根に巻きます。
人の力量・経験によって巻く強さを変えるのであります。

私の場合は多少強めのようでした。加圧の一つの特長として軽い重量での運動です。
最初の１セット目は「何だ？」と思うのですが２セット目になると違う意味で「な、何だぁー！！！」と言う位、刺激が来るのです。でも、まだまだとセットをやるのであります。

今回は脚の表・裏を１種目づつ（レッグ・エクステンションとカール）、腕の表・裏を２種目づつ(ダンベル・カール、プリチャーカール、プッシュダウン、ダンベル・フレンチプレス)やりました。

トレーニングしてみると実際すごい感覚を味わえます。普段のトレーニングとは一味違う感じに驚かされます。
『効くー！ “(*>ω<)o”クーーッ』

加圧に関して人それぞれ意見があると思います。良く思っている人（効果がある）、そうではない人（どうなの？加圧って、締め付けて身体に悪くないの？その他）、色々な考えがあると思います。

詳しいノウハウは知りませんが、トレーニングしてみて筋肉に刺激が来ることは確かです。いつもと違う刺激を求めている人には試す価値ありです。

興味・関心のある方々はコスモスに問い合わせしてみたらいかがでしょうか (＠’ω’＠)？？？

（いろんな可能性を秘めている。それが＜加圧筋力トレーニング＞そんな感じがしました。）

今回は私が思ったことを書きました。
悪しからず。ｖ(=∩_∩=)ｖ。

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マッスル・増すトレーニング／第3歩【和田知克さん】（2003年1月15日）

今回は、遠征トレーニング編です。
パートナーは、＜ビルダー仲間との忘年会＞で登場しましたスポーツマインド寒川の和田知克選手です。

和田さんは、内に秘めた闘志・根性を持っているタイプだと思います。
私も見習う点がありますので、今日は肌で感じ勉強したいと思いますy(^―^)y。

去年の二月にも一度、トレーニングを一緒にやっているので今回で二度目となります。前回は、スクワット（脚）のトレーニングで気分が悪くなり大変な事になってい
ますが、今回も前回同様、追い込んで頑張らないと(｀０´)ノオウ!

トレーニングメニュー
①	レッグ・エクステンション／アップとして4セット
②	スクワット (フル）／本番5セット（重量を減らして行き10レップをキープ）
③	レッグ・プレス／本番3セット（フル・レンジ10回＋ショート・レンジ10回）
④	レッグ・エクステンション／本番3セット (10～20レップ)
⑤	スタンディング・カーフレイズ／本番3セット（15～20レップ）
※ハムストリングスもやる予定でしたがキャンセルさせて貰いました。 ※青田会長の追い込み＆サポート、大変キツク良いトレーニングが出来ました。

トレーニング後、インタビューをお願いしました。

Q、ボ歴は？

和田さん：22歳からトレーニング始めて、14年です。
コンテストには90年に初出場でほぼ毎年のようにコンテストに出ています。（これには、YOSSIEも頭が下がります<(_ _)>）

Q、ボディービルを始めたきっかけは？

和田さん：フィットネスクラブに通っていた時、ボディービルダーの人に誘われて。初コンテストはバーベルをはじめて握ってから3ヶ月後で予選落ちでした。

Q、今年の目標は？

和田さん：神奈川大会、『優勝だぁー！！！』　（コスモスの選手とどのようなドラマを演じるか楽しみです＼(^▽^)／）

Q、トレーニング時、心がけていることは？

和田さん：①すべてを忘れ集中する！②その時の体調に合わせ全力で頑張る！！！

Q、好きなビルダーは誰ですか？

和田さん：リー・ラブラダです。（私は、リープリースト、田代選手かな？）

Q、何か一言お願いします。

和田さん：今年も神奈川、出ちゃいます。応援よろしくお願いします。

トレーニング後、食事を（和田さん、絵里さん（奥さん）、息子さん、YOSSIEの4人で）しました。絵里さんはボディービルをしている和田さんのことを大変理解していて、一番の応援隊長という感じです。私もそんな人が欲しいな～と思いました(*^o^*)。

いつもと違った雰囲気や器具でのトレーニングは身体が凄く反応して筋肉張りまくりです。
今回、寒川でトレーニングして感じた事は、青田会長を中心にトレーニング好きが集まって出来たジムと言う印象が強く残りました。

コスモスも負けているとは思いません。高岡会長・門倉コーチを中心に今以上に活気のあるジムを目指してもらいたいと思いました (=∩_∩=)。
最後に今回お世話になりました、スポーツマインドの青田会長・和田さん・ジムのみなさま方、楽しくハードな時間、大変ありがとうございました。

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謹賀新年／初トレーニング（2003年1月2日）

ここ数年、毎年恒例となっています「ゴールドジムでのトレーニング＆焼肉食いまくり会」を今年もやりました。

メンバーは、門ちゃん・大塚さん・岡田さん・小林（伸）さん・YOSSIEです。

昨年の暮れ、門ちゃんの長男誕生のニュースが飛び込んできました。トレーニング後、今日が顔を拝めるチャンスとみんなで病院に押し掛けてしまうと言う出来事もありました。
デカイおっちゃんが大勢でビックリしたのか良く泣いてました。門ちゃんJr.は予想外に可愛く、泣き声も愛らしくて似ても似つかぬ小ささでした。（奥さんに似で良かった～(*^o^*)）

トレーニングしてビール飲みながら焼肉食べ、フルコースって感じの一日でした。焼肉屋ではボディービルの話しもせずひたすら食っていました。（今年の目標や課題も話さず）食べる相手によって遠慮がちになるのですが、そんなこともなくガッツリ食べ合いました(―。―)フゥ。

私の今年の目標は、①アウトラインの向上　②特に背中・腕・脚の改善です。この2点に重点をおいて取り組んで行きたいと思っています。

今年も皆さんよろしくお願いします！！！

今シーズンを振り返って（2002年12月25日）

今回は今シーズン（2002年）を振り返ります。

コスモス入会後、自分なりにですが着実に進歩していると思います。
これも周りを取り巻く環境が良いためと思っています。会長をはじめ専務、門倉コーチ、ジムの仲間、友達、家族には大変感謝しています。これからもコスモスの選手（神奈川のビルダー）としてさらに上を目指して頑張って行きたいと思っていますので宜しくお願いいたします<(_ _)>。

今年前半は、昨年度の大会の疲れからかトレーニング中、股関節や首を痛めてしまいました。首の方は腕まで痺れが来てしまい、力が入らなくて納得の行くトレーニングが出来ず、イライラの日々が続きました。
そんな時には加圧筋力トレーニングを取り入れ早く治るように努めました。そのお陰か４月半ばからのダイエットスタート時には徐々に痺れもとれて力が入る状態になりました。

今年の目標は、なるべく多くの大会に出場してなおかつ上位入賞することでした。

多くの大会に出て上位に入れれば知名度アップで、これから先大会で戦っていく上で有利になるとの考えからです。出場可能な大会は全部で６コ、日本クラス別・関東クラス別・関東・東日本クラス別・ジャパンオープン・日本選手権です。
結局、全部出場とは行かず関東クラス別は、門ちゃん・大塚さん・岡田さんの応援に回ることにしました。
多くの大会に出て結果がでない場合、逆効果になるので、常に上位入賞を目指しダイエットにトレーニングにとハードに行う計画でした。

計画通り、多くの大会に出た訳ですが、正直大変でした。各大会にピークを持って行くのは難しく、東日本では身体に張りがなく調整の難しさを痛感させられました。が、逆に勉強にもなりこれからに生かせる経験にもなりました。

あと、各大会に一緒に行き応援していただいたジムの仲間にはお世話になりました。一人で会場に行くよりも心強く、応援を貰えると気合が入りみんなのためにもと言う気持ちになります。

今は大会が終わって体重が約１０㌔増えました。トレーニング、食事と気持ちにゆとりを持って楽しんでいます。
来年のため充電中？
大会結果はこのホームページでご承知のことと思いますのでここでは書きませんでした。

来年は、大会に向けてダイエットを始めた段階から、調整過程のレポート＆写真をこのページでアップして行く予定ですのでご期待ください。

※　ボディービルって何？と言う人やどんな事してるの？と言う方々にこの場をかりて実態を伝えられたらな～と思っています。

マッスル・増すトレーニング／第2歩【柴田覚さん】（2002年12月18日）

いろんな方々とパートナーを組んでのこの企画、私にとって大変ありがたいことです。同じジムでトレーニングに励んでいても、人のトレーニングはほとんど見てないのでこの企画でいろいろと質問したり、されたりしてお互いを高めあえるチャンスをもらいました。

と言うわけで、今回のパートナーの紹介です。

コスモスでおなじみの柴田さんです。今年の大会では大活躍でクラス別（65KG級）優勝・神奈川大会3位に日本選手権出場まではたしたほどです。

最近では公私共にお世話になってまして、奥さんのアヤコさんとは同じ高校の出身でもあり、大変可愛がってもらっています。今日は腕のトレーニングを、柴田さん方式で私が付いて行くかたちでやりました。

トレーニングメニュー
①	ライイング・トライセップスエクステンション
②	バーベルカール
③	ロープ・プッシュダウン
④	ダンベル・リバースグリップ・プリチャーカール
⑤	ダンベルキックバック
⑥	ケーブル・ニーカール
※①～④は本番、３セット ※⑤、⑥は本番、２セットでした。 ※約１時間１５分のトレーニングでした。

フォーストレップを３レップ、セットごとに使い、テクニックはあまり使わなかったです。それでも、普段は一人のトレーニングなのでお互いに良い感じでパンプ出来ました。またやろうね！！と言っていただきました。

トレーニングが終わり少し話をしました、そこで今年の神奈川大会３位がまぐれと言われないように、今まであまりやらなかった脚をこれからはやって、１キロでも筋肉を増やし来年は頑張るぞ！！！と、言っていました。

私も前進あるのみ、頑張らないとv(=∩_∩=) ブイブイ!!

トレーニングが終わりシャワーを浴びた後、今日は無事に終わってホットしたよと言って柴田さんはジムをあとにしました。ありがとうございました！そしてお疲れ様でした。

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ビルダー仲間との忘年会　（2002年12月14日）

（共通点がボディービルな奴ら。）

私には、私と同じ位ボディービルのことを好きな仲間がいます。
コンテスト会場で顔を合わせるうちに知り合いになり、プライベートでも飲み会やトレーニングをするようになりました。

今日は、そんな方々と忘年会を開いた様子です。楽しいひと時になるのは確実です。どんなことになるのやら(^^;)。

ビルダーの減量期間中は厳しいダイエット食が続くだけに、今日は食べすぎ飲みすぎで大変なことになりそうな予感…。楽しみなのはボディービルの話、熱く語るヤツがいるのでいろいろな話がしたい。

そんなメンバーの紹介です。34代神奈川チャンピオンの平田さん、35代神奈川チャンピオンの大坪さんと奥さんのかおりさん、今年の関東クラス別70KG級2位の和田さんと奥さん？の絵里さんとその友達の遠藤さん（遠藤さんは3年連続で神奈川大会に応援に来られてる方です。）、今年の神奈川クラス別に出場した土屋さんと、私36代神奈川チャンピオンのYOSSIEという面々です。

この席でよく出る話題の一つで、いつも同じメンバーなので神奈川のビルダーをもっと集めて親睦会をかねて飲みたいねと言う話が出ます。来年には新年会やりますので神奈川のビルダーの方ならどなたでも、みんなで飲みながらお話しましょう。きっと良い刺激になると思います。興味のある人は、YOSSIEにメール下さい。

このメンバーで飲んでいると自分の言いたいことガンガン言ってガンガン食うって感じです。ボディービルに対する考え方（ステージ上でのことや気持ちの入れ方）の違い、なにげに聞かなければきづかないことなど勉強になることもあり、とても有意義な時を過ごせました。

ここに書けないことの方が多い気がします。
楽しい時間でした(*^^*)。

念願のお買い物１　（2002年12月10日）

前々から興味があったマウスピースを作りに行って来ました。
月ボでも取り上げていましたよね。つけてトレーニングすると今よりもっと粘り強く良いトレーニングが出来るんではないかと思い行って来ました。（新しいトレーニングアイテムとして、ささやかな楽しみでもあります。）

日比谷駅そばの知り合いの歯医者さんにお願いすることにしました。
効果や使い心地については、マウスピースが出来て試し次第報告します。

ところで、日比谷まで来たついでに今日は原宿のゴールドジムでトレーニングして来ました。（たまには気分転換も良いかと思い(^^)。）

ゴールドジムに着くなり1人、2人に声をかけられました。今年の大会の成果がここでも出た感じがしました。そこそこの結果を残せば見てる人は結構いるということです。

握手をして「金子さんですよね、今日はどうしたんですか？」短い会話ですが、けっこうゴツイ人に声をかけられチョッピリ嬉しい気持ちになりました。

また頑張ろっと！！！

マッスル・増すトレーニング／第１歩【門倉正美さん】（2002年12月4日）

第１弾をお送りします。慣れるまで文面が下手だと思うのでご勘弁を。
ではさっそく行きましょう。と、その前に今回の登場人物と撮影して頂いた方の紹介です。

パートナーは、コスモスのコーチで今年の神奈川７５Kg級１位の門倉さん(門ちゃん)です。撮影に協力して頂いたのは、コスモスの専務（会長の奥さん）です。ありがとうございました。

第１弾は脚(四頭)・カーフのトレーニング風景をお送りします！

１１月から門倉さんとは、１週おきに脚(四頭)・カーフを一緒にトレーニングしています。

門ちゃんは、来年の神奈川大会で良い成績を残すべく奮闘中です！！
YOSSIEは、もっともっとデカクなりたくてバルクアップするべく奮闘中です！！

トレーニングメニュー
①	レッグエクステンション(ディセンディングセット)とレッグプレスのスーパーセットディセンディングセットは３段階×４セット、10～20レップ、10レップ出来ない時はフォーストレップを使う。
②	スミスマシンスクワット×２セット、10～15レップ、10レップ出来ない時はフォーストレップを使う。
③	レッグエクステンション(ネガティブ)×２セット、15レップ
④	ドンキー・カーフレイズとレッグプレスのカーフレイズのスーパーセット
３セット×10～30レップ。セット数にアップは入ってません。約1時間45分のトレーニングでした。

トレーニングを終えて(^^;。

門倉さんとのトレーニングは凄くやりやすい。

一緒にトレーニングする場合、人によっては対抗意識むきだしで、やる人もいると思いますが、門倉さんとのトレーニングは自分の持っている力を出し切ってお互いを高めあうようなトレーニングだ。凄く大事なことだと思います。長続きするコツでもあると思うので…。門ちゃんありがとう！！そしてこれからもよろしくね(^_^)。
パパになったらいろいろ大変だと思いますが、頑張れ！！

いろんな方々を迎えてトレーニングして行きたいと思います。一緒にトレーニングやりたい方、募集中です、ぜひ。

※　画像をクリックすると拡大写真が表示されます。

連載開始にあたって（2002年11月30日）

こんにちわ。金子芳宏（YOSSIE＝ヨッシー）です。

最近、ネットデビューをしました。ボディービル関係のホームページを見たらいろいろ、やってますね。いい感じのホームページもけっこうあるんですね。
そこで、僕もコスモスホームページの中で「YOSSIEのやわらかマッスル」というページを始めることにしました。

内容は、「ボディビルを始めた頃の話」「コンテストのライバルたち」「トレーニング他流試合」「仕事（和菓子製造・販売）のこと」などいろんなテーマを考えています。近日中に第一弾をレポートしますのでご期待ください。

なお、ご意見・ご要望・アドバイスがありましたら直接メールでお寄せくださるか、コスモス掲示板「日々是好倶楽部」に投稿してください。